kala-tamin همه چیز در مورد یوگا


همه چیز در مورد یوگا



با سلام و خسته نباشید
میخوام تو این تاپیک در مورد یوگا صحبت کنم
انشالله که شما هم همکاری میکنید تا تاپیک خوبی بشه



الاتحاد و پوهانگ در يك قدمي فينال آسيا؛ نور ستاره چهارشنبه شب آسيا

1:



سوال روز: چند قدرت سنتی در مرحله گروهی حذف میشوند؟

2:

در باره ی مدیتیشن تی ام هم صحبت میکنید؟


تراكتورسازي 1 - ابومسلم 0؛ ممد سرطلايي!

3:


درک شهودی انسان در حالتی که بودا به اون رسید که این خود شامل سبک و مراحل متنوعی هست.

متوجه شدید ؟


پرسپولیس از سد سایپا گذشت

4:



تیم منتخب هفته سوم لیگ قهرمانان

5:

با سبکهای متنوع جهت رسیدن به وصول حقیقیت و یکی شدن با مبدأ هستی در وقتها و مکانهای متنوع و رسید به شناخت خود از هستی و جهان و آرمش با یاد او و عشق ورزیدن به همه .

لازم هست بیشتر توضیح بدهیم ؟


نتايج کامل هفته سيزدهم ليگ برتر

6:

من که نمی دونم اینجا می خواین چی بگین.ولی اصلا از یوگا خوشم نیومد!
دیروز واسه اولین بار با مامانم رفتم کلاس الان از درد نمی تونم راه برم!
تنها نکته ی مثبتش این بود الان با دردی که تک تکه نقاط تنم داره می تونم تعداد مفاصل کل بدنمو بشمرم!
خیلی بیخود بود! زنه می فرمود دستاتونو بیارید بالا حالا گل یاس می ریزید رو صورتتون نورهای نقره ای صدای آبشار...


هفته هشتم لالیگا: رئال و بارسا پس از آن دو شکست
آدم یاد اونشرلی می افتاد!من که اصلا خوشم نیومد

7:

تا حدودی فهمیدم

8:


من در رشته دهیانا یوگا (یوگای فکری) که مربوط به تمرین های تمرکز ذهن روی اندامهای مختلف، و تقویت فکر وروح هست.

و کاری با مسائل جسمانی یوگا ندارم تخصص من در ذن می باشد .

9:


خوشحالم که متوجه شدید اگر سئوال داشتید حتماً بیان نمایید

10:

من کلاس تی ام رفته ام آیا این جز یی از یوگا هست؟

11:


با عرض سلام خدمت دوست عزیزیم

من در رشته ذن ((دهیانا یوگا (یوگای فکری) )) که مربوط به تمرین های تمرکز ذهن روی اندامهای مختلف، و تقویت فکر وروح هست.

تدریس می کنم.

12:

از سخنان بزرگان یوگا چه چیزهایی را در می یابیم؟

13:

بنده خدمت شما عرض نمودم که فقط در ورزش روحی یوگا تخصص دارم نه در ورزش جسمانی یوگا فقط کار ما تمرکز بر روی اعصاب و روح روان بشری هست این ورزشهایی که فرمودید مربوط به سبک سلامت نمودن جسم هست نه روح وگرنه خود یوگا رشته های متعددی دارد که بنده فقط در زمینه سلامت نمودن و ارامش روحی اون تخصص دارم و اون رشته ذن هست .

متشکرم

14:

با عرض سلام مجدد

یوگا چه سودی را از لحاظ آرامش به روح انسان می بخشد ؟

15:

خب همش می خواید بیاید اینجا بگید چی بلدید؟ یه ذره هم به ما یاد بدید ببینیم چه جوریه؟مثله دیروزیه دردناکه یا نه

16:

چون این رشته از یوگا با جسم انسان کاری ندارد و فقط با روح و روان و تمرکزاون سرو کار دارد که به روش دو سبک هندی و بودایی این روش را انجام می دهیم بسیار ساده و لذت بخش هست که این جانب مشغول یاددادن اون به شاگردان خود هستم .


17:

سلام خدمت دوستان عزیزم

فواید ذن در یوگا سکون ،آرامش، تدبر در امورات پیرامون ، خونسردی و اگاهی از دنیای خود که همه اینها با آموزش صحیح یوگای فکری در جهت سلامتی افراد مهم هست

18:


سلام

شما جوابتون را گرفتین اگه جوابتون را گرفتین به بنده هم جواب بدهید متشکرم.

19:

یوگا کلمه اي هست که در چند سال اخير بسيار شنيده ايم و در مجلات و روزنامه ها تبليغ کلاس هاي يوگا را ديده ايم.

اما به راستي يوگا چيست و روش هاي مختلف اون چيست؟ يوگا با قدمتي چند هزار ساله، در مشرق زمين متولد شد اما امروزه در اقصي نقاط دنيا گسترش يافته هست.

يوگا از ريشه کلمه سانسکريت يوج (Yuj ) به معني اتحاد و يکي شدن گرفته شده هست.

به عبارتي ديگر يوگا راهي هست که در اون نيروهاي دروني انسان اعم از جسمي، رواني و روحي، پرورش مي يابند و پس از شکوفايي بين اونها توازن و تعادل بربرنامه مي شود; اين توازن و تعادل به نوبه خود فرد را به وحدت با جهان هستي و خالق جهان هدايت خواهد کرد.

اهداف يوگا را مي توان به موارد زير که برگرفته از سايت انجمن درمانگران ايران هست، اشاره کرد:

- داشتن حسن ایجاد و ارتباط درست با خود و ديگران،
- آموختن اصول بهداشت ذهني و رواني،
- صلح دروني،
- دوستي و خيرخواهي نسبت به ديگران،
- پاک سازي دروني
- تعالي معنايشان.



از مشخصات برجسته فلسفه يوگ انضباط و نظم عملي هست که به وسيله غلبه بر اميال و تسلط بر حالات ذهني بدست مي آيد و اين طريقه داراي هشت رکن هست که عبارتند از:

1 ) ياما: ياما شامل تعليم چگونگي رفتار اجتماعي هست.

سالک در اين بخش مي آموزد که به ديگران آزار نرساند و با اونان روابطي دوستانه بربرنامه کند (آهيمسا)، صادق، راستگو و امين باشد (ساتيا)، تمايلات جنسي خود را تعديل کند (براهماچاريا)، حسود و کم بين نباشد (آپريگراها)، به حقوق ديگران احترام بگذارد (آستيا) و از فريب و نيرنگ به هر شکل اون اجتناب کند.


2 ) نياما: نياما شامل تعليم انتظامات فردي هست.

سالک در اين مرحله مي آموزد که در کارها و امور خود منظم باشد و جسم و روان خود را پاک نگهدارد (سوچا)، قانع باشد و از خود و ديگران انتظارات متناسب داشته باشد (سنتوشا)، آرام و شجاع باشد و در مقابل مشکلات زندگي پايداري کند (تاپا)، ضعف ها و توانايي هاي خود را به خوبي بشناسد (سواديايا) و در مقابل خداوند و مشيت او راضي و تسليم باشد (ايشواراپرانيدانا).


3 ) آسانا: آسانا شامل تعليم حرکات جسمي و نرمش هاي يوگا هست و در اين بخش سالک با انجام حرکات ايشانژه يوگا به صورت منظم و درست، در راستاي ايجاد و حفظ سلامت جسمي و رواني خود تلاش مي نمايد.


4 ) پراناياما: پراناياما علم کنترل تنفس براي کمک به تمرکز افکار و حفظ سلامت هست.

سالک در اين بخش مي آموزد که با کنترل بخش هاي گوناگون تنفس خود شامل دم، بازدم و وقت حبس نفس آثاري گوناگون در بدن خود ايجاد کند.


5 ) پراتياهارا: پراتياهارا مرحله کنترل ذهن از خواهش هاي نفساني هست; پاکي ذهن از خواهش ها، کشمکش ها و اضطراب ها سر آغاز تمرکز دروني و تعالي روحي خواهد بود.

سالک در اين مرحله مي آموزد که نسبت به دريافت ها و واکنش هايش در برابر محرک هاي بيروني هشيار باشد و اونها را کنترل کند و با مثبت نگري به وقايع بيروني و نظارت بر واکنش هاي دروني، اونها را به وسيله اي براي کسب انرژي روحي و رواني تبديل کند.


6 ) دهارانا: دهارانا يعني تمرکز فکر و توجه کامل رايشان فعاليت ها; هنگامي که سالک از تنش ها و اضطراب ها رهايي يافت مي تواند با تمرکز هرچه بيشتر رايشان اعمال و افکارش، هستعدادهاي دروني خود را بيش از پيش شکوفا کند.


7 ) ديانا: ديانا ياخلا» ذهني و مديتيشن.

سالکي که از قيد درگيري هاي ذهني و خواهش هاي نفساني رها شده هست در اين بخش مي آموزد که ذهن خود را درنوعي خلا» ايشانژه برنامه دهد و از اين راه موقعيت ذخيره سازي انرژي رواني و امکان رشد توانايي هاي ذهني را به دست آورد.

در اين واقعيات ذهن سالک از تمامي تفکرات پراکنده آزاد هست و تنها به وحدت با کاينات معطوف هست.


8 ) سمادهي: سمادهي بالاترين مرحله يوگا و با وصل، پيوستن، و يکي شدن با خالق مترادف هست.

در اين مرحله، ديگر سالک ميان خود، خدا و هستي هيچگونه جدايي نمي بيند.



روشهاي مختلف يوگا

کسي که طالب رسيدن به مرحله سمادهي و پيوستن به بحر بيکران هستي و غوطه خوردن در امواج فيض الهي هست براي رسيدن به اين مقصود بايد يک حرکت کمالي را آغاز کند و در مسير معرفت از خود به خود و از خود به ایجاد و از ایجاد به حق سفر کند.

بدين منظور در فلسفه يوگ روش هاي مختلفي وجود دارد که سالک بر حسب هستعداد و امکانات ذهني و بدني خود مي تواند يکي از اين روش ها يا ترکيبي از چند روش هستفاده کند:

1 ) گيانا يوگا: اتصال و ارتباط با احديت به وسيله علم و معرفت .


2 ) بهاکتي يوگا: رسيدن به مرحله اتصال از طريق عشق و محبت ن سبت به جميع موجودات، ادراک تجلي وحدت در کثرت.


3 ) کارما يوگا: طي طريق به وسيله خدمت به ایجاد و و کار و کوشش در مسير رضايت حق تعالي که در خدمت به ایجاد نهفته هست.


4 ) مانترا يوگا: ارتباط با فيض الهي بوسيله ذکر و تسبيح ذات احديت.


5 ) هاتا يوگا: صعود در مسير معرفت از راه کنترل قواي جسمي و اتحاد نيروهاي مختلف جسم.


6 ) راجا يوگا: رسيدن به حق از طريق کنترل قواي ذهني و روحي.


7 ) لايا يوگا: فعال کردن انرژي هاي نهفته دروني در کالبد اثيري و رها کردن اونها در مسير معرفت الي الله.


8 ) تانترا يوگا: فعال سازي انرژي هاي روحي در مسير کاربرد اعمال جنسي به روش خاص براي رسيدن به مرحله اتصال و اتحاد.

براي رسيدن به مقصود عمل به ترکيبي از روش هاي ياد شده مي تواند در سرعت حرکت باطني سالک موثر باشد و رهرو را در وقتي کوتاه تر و معرفتي بيشتر به لقا»الله سوق دهد.


کرامات يوگيان

در کتاب يوگاسوترا تاليف پاتانجلي به نيروهاي خارق العاده اي که در اثر انجام تمرکز نيروهاي روحي و مراقبه و سمادهي به دست مي آورند اشاراتي شده هست.

از جمله اينکه يوگي به تدريج به مراتب آگاهي عالي دست مي يابد و به ذات اشيا» پي مي برد و صاحب کرامت مي شود.

پاتانجلي مي گايشاند: يوگي بر اثر تمرکز نيروهاي سه گانه ضبط حواس، مراقبه و سمادهي قادر به شناسايي مراتب ذهني ديگران مي شود.

از قيد وقت و مکان خارج و به منشا» اوليننوسان موج آفرينش وگردش اولين موج هستي پي مي برد.

درباره نفوذ در افکار ديگران اعتقاد بر اين هست که چون يوگي به کهنه مراتب ذهني خايشانش واقف هست، بر پايه تصورات و مفاهيم ذهني خود مي تواند افکار سايرين را نيز دريابد.

در واقع ذهن او چون آئينه ايست که افکار ديگران در اون منعکس مي شود.

يوگيان قادرند از قلمرو ادراک بصري و درک معمولي عوام فراتر روند.

يوگي با تمرکز اين سه نيرو به اسرار کيهان و وقت واقف مي شود.

منيع : روزنامه ابتكار

20:

با عرض سلام

یکی از مسائل مهم که در رشته یوگا و شاخه ذن مد نظر هست آرامش و تمرکز و سکوت مطلق هست و این خود باعث ایجاد استقامت و تحمل در برابر همه مشکلات روزمره هست و این خود یک تمرین بزرگ برای زندگی هست .


21:

سلام دوست عزيز

از زحمات شما و مطالبي كه در رابطه با يوگا در انجمن برنامه مي دين بي نهايت ممنونم.



لطف كنيد و در گذاشتن مطلب به اين موارد توجه بفرماييد:

1- بر طبق قانون انجمن موضوعات علمي، مطالب مشابه با هم رو در ادامه ي يك تاپيك برنامه بدين و پيگيري كنين.

2- از تبليغ آموزشگاه يا به هدف جذب شاگرد يا موارد مشابه در انجمن خودداري بفرماييد.

از همكاري شما ممنون و سپاسگذارم.

پايدار و پيروز باشيد

22:


23:

ممنون دیانلا عزیز
چند وقتی نبودم نمیدونم چی به چیه !
سلام هستاد عزیز
ممنون بابت مطلبتون خوشحال میشیم مطالبتون رو اینجا ببینیم و هستفاده کنیم !

24:

با عرض سلام و احترام به مدیریت محترم تالار

با عرض خسته نباشید و عرض پوزش خدمت عالی ضمن راهنمای حضرتعالی به خاطر موارد مطروحه تشکر خود را به جا می آورم چون بنده تازه عضو این تالار شده ام در صورت مشکل نسبت به راهنمایی بنده اقدام فرمایید متشکرم .

25:

یوگا درمانی چیست؟

26:

با عرض سلام و ادب خدمت سرکار علیه

امیدوارم که به جوابتون رسیده باشید و با دید بدی به ورزش یوگا نگاه نکنید هر گونه سئوال یا آموزشی را که خواستید به طور حضوری و غیر حضوری به طور رایگان در خدمت شما هستم چون من دوست دارم این سبک از یوگا را به عموم دوستان آموزش بدهم در ضمن من این سبک تایلندی را در اونجا به مدت یک ماه آموزش دیدیم و سختیها کشیدم بنابراین دوست دارم انرا در بین دوستان خوبم نشر دهم و من به کار خود بسیار علاقه دارم .


27:

جوکی و یوگی در مشرق زمین چه تفاوتی با هم دارند ؟

28:

چرا بانوان از ورزش یوگا بیشتر هستقبال می نمايند تا آقایان ؟

لطفاً در این مورد توضیح دهید با تشکر

29:

چرا دوستان لینک در این موضوع بنده را یاری نمی نمايند ؟

و جواب صحیح را به بنده نمی دهند متشکرم منتظرم

30:

با عرض درود فراوان به تمامی شما عزیزان

با یوگا چگونه می توانیم روحیه خود را سالم نگه داریم و مدیتیشن چیست؟

31:

بودا همان سیذارتا گوتا شاهزاده هندی هست که پیری و مرگ و رنج را ندیده بود پدرش از مهاراجه های ثروتمند هند بود و وی را در قصر وسیع خود طوری نگهداری می کردند که مرگ و سختی را به چشم نبیند و در اسودگی خاطر بسر برد اما وی همیشه در سئوال بود و همیشه در ذهن خود کنجکاو که این دنیا برای چیست و حقیقت انسانها چگونه هست وی دارای همسر و فرزند بود ، وی نمی توانست طبق قانون داخل قصر از عمارت خویش خارج شود زیرارسم انان این بود که شاهزاده نباید مسائل ناخوشایند و نا گوار را ببیند بنابراین تصمیم گرفت مخفیانه از قصر خارج شود تا بداند حقیقتش چیست ؟ او نه آیینی داشت و نه هدفی بنابراین به طور سری رفت تا حقیقت را پیدا کند وقتی ازقصر خارج شد اولین چیزی را که با اون برخورد کرد پیری بود دیدی پیرمردی دارد بار می کشد وی ناراحت شد و فرمود چرا تو به این شکل شدی فرمود گذر وقت پس فهمید که گذر وقت انسان را فرتوت می کند ...........................بقیه انشاء ا...

در روزهای آتی با تشکر

32:


33:

یوگا یکی از شاخه های عرفان در هند هست که می توان فرمود که یکی از چند فلسفه هنر نیز میباشد .

کلمه یوگا از ریشه یوغ یا یوج مشتق می شود که در فارسی به اتحاد و یکی شدن ترجمه می گردد یعنی اینکه اول شما را با خودتان هماهنگ میکند که بدن، ذهن، روان یکی شده و سپس اون این اتحاد را کانونی کرده و جمع و یکی مینماید و سپس اون با بیرون یکی میکند و هرچه این شکاف از بین می رود آگاهی بیشتر می شود .

به نقل از سایت

کد:
برای مشاهده محتوا ، لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید

34:

یـوگا از همان آغـاز پیدایش خود، فـواید بـی شماری را برایافرادی که اون را تمرین مـی کردند، نشـان داده اسـت.

اخیراً شـواهـد نشان داده اسـت کـه ایـن ورزش بـرای افـرادی کـه
مشـکلات خاص سلامتی دارند، مثل کسانی کـه از فشـار خـون بـالا، فیـبرومـالژا و اسـکولیوز (خمیدگی طرفی ستون مهره ها) رنج می برند، بسیار مفید هست.



فیبرومالژا وضعیتی هست که ریشـه در بـافـت هـای پیـوندی بدن دارد و باعث التهاب و سوزش در تاندون ها و رباط های بدن میشود.

افراد مبتلا به این مشکل، علاوه بر درد ناشی از اون، دچار بی خوابی یا کم خوابی شده و این مسئله منجر به ایجاد خستگی شدید در اونها و رفته رفته منجر به بروز افسردگی و اضطراب در بسیاری از مبتلایان می شود.

در اکثر اوقات این مشکلات با مصرف داروهایی که برای این مشکل تجویز می شود، تشدید شده و مبتلایان دچار ضعف جسمانی شدید شده و حرکت کردن برایشان بسیار دشوار می شود.



یوگا به طرق مختلف فواید زیادی برای این مشکل دارد.

از اونجا که تمرینات یوگا، قدرت مغز عضلات را تقویت می کند، میزان خستگی و درد عضلنی در مبتلایان این مشکل کاهش می یابد.

با بالا رفتن هستقامت و بنیه، وضعیت فیزیکی و ذهنی بیماران بهبود می یابد.

همچنین تجربه نشان داده هست که یوگا باعث تقویت خواب و قدرت تمرکز می شود.

همچنین، بااینکه برخی از انواع پرفشارتر تمرینات باعث بدتر شدن علائم این بیماری در مبتلایان می شود، یوگا که ورزشی کم فشار هست بافت های پیوندی بدن را تقویت کرده و دامنه حرکت وسیعتری را برای فرد ایجاد می کند.


اونچه مربیان باید خوب از اون آگاه باشند این هست که به خاطر طبیعت این مشکل و بیماری، یک مقدار درد به طور مداوم با فرد می ماند.

با وجود این ناراحتی و درد، شاگردها باید یاد بگیرند که با اون کنار بیایند و همچنین محدودیت های فردی خود را بشناسند.

این بستگی به خود شاگرد دارد که چه موقع هستراحت کند، و مربی باید بداند که شاگردهایی که این مشکل را دارند محدودیت بیشتری دارند.

یوگا نباید به هیچ عنوان باعث خستگی بیش از حد شاگردان شود.

اما تمرین طولانی مدت با روند پیشرفت کند، بسیاری از علائم این بیماری را تدریجاً در فرد از بین می برد.



برای بسیاری از افراد، یوگا فشار خون و میزان هسترس را پایین می آورد.

فشار خون بالا برای قلب و عروق بسیار مضر هست.

قلب باید خیلی سخت تر کار کند تا خون را پمپاژ کند و رگ ها در برابر آسیب ناشی از جریان خون قوی، مقاومت می نمايند.

بالا بودن فشار خون به مدت طولانی فرد را در معرض حمله قلبی، سکته و نارسایی کلیه برنامه می دهد.

یوگا به طرق مختلف برای این مشکل نیز فایده بخش هست: با مقابله با عوامل، برطرف کردن علائم و متوازن کردن سیستم عصبی که میزان هسترس بدن را کنترل می کند.

یوگا همچنین به بازگرداندن قابلیت ارتجاعی رگ های خونی نیز کمک می کند و این مسئله احتمال آسیب را در افراد مبتلا به فشار خون پایین می آورد.

فعالیت ها و تمرینات تنفس و مدیتیشن به پایین آوردن سطح هسترس بدن کمک می کند که درمقابل بدن را متوازن می کند.


مربی باید افراد مبتلا به فشار خون را تشویق به انجام تمرینات نشسته و خوابیده و همچنین هم شدن های به سمت جلو و وارونگی کند.

اما، در این مورد هم مثل هر ورزش دیگر، مهم هست که بدانید آیا وضعیت فشارخون فرد تحت مراقبت پزشک هست یا نه.

اگر اینطور نباشد، شاگرد باید قبل از انجان حرکات وارونگی یا اینورژن، فشارخون خود را پایین بیاورد.



اسکولیوز وضعیتی هست که در اون، ستون مهره ها دچار خمیدگی می شود.

تاثیرات ناشی از این مشکل بسیار جدی و دشوار هست و با تغییر مرکز ثقل بدن، توازن اون را برهم می زند.

به طور کل سه نوع خمیدگی هستند که می توانند این وضعیت را تاب بیاورند.

برحسب اینکه اسکولیوز از نوع ساختاری هست یا کارکردی شدت اون متفاوت هست.

این وضعیت ممکن هست بسیار دردناک باشد اما برای خیلی از افراد مبتلا به این مشکل، یوگا بسیار مفید هست.



برای شاگردان مبتلا به اسکولیوز فشار باید بر روی تراز کردن و هم محور کردن وضعیت قرارگیری باشد.

و انجام حرکات کششی و تقویت عضلات اهمیت زیادی دارد.

این مسئله به کاهش درد و سختی که این مشکل در بدن ایجاد می کند کمک می کند.

تمرکز بر روی پاها هست، باید پاها با حمل کردن بخشی از وزن، توانایی متعادل کردن فشار وارد بر ستون مهره ها را داشته باشند.

همچنین، وضعیت قرارگیری پاها برای حفظ تعادل اهمیت بسزایی دارد.



باید در نواحی عضلات شکم، تقویت قدرت صورت گیرد تا از کار بیش از حد عضلات پشت که ممکن هست منجر به سفت و سخت شدن و درد گرفتن اون شود، جلوگیری شود.

نکته آخر تنفس هست.

به خاطر خمیدگی و انحنای ستون مهره ها، معمولاً شُشی که در اون سمت برنامه دارد به میزان کافی تنفس نخواهد گرفت.

با توجه به این مسئله فرد باید سعی کند یکی در میان از هر طرف نفس بکشد تا سینه باز شده و توازن بیشتری در بدن ایجاد شود.

شاگردهای مبتلا به اسکولیوز با یوگا یاد می گیرند توازن داخلی بدنشان را بالا ببرند.




بااینکه هرکدام از این وضعیت ها، مشکلات ناتوانی برای مبتلایان اون ایجاد می کند، یوگا می تواند درمانی برای شرایط پیدایش و علائم این مشکلات باشد و هیچگونه عارضه جانبی نیز برای اونها ایجاد نکند.

شاگردهای یوگا که از یکی ازاین مشلات رنج می برند، با هستفاده از یوگا به همراه مراقبت های پزشکی آگاهی و توجه بیشتری نسبت به بدن خود پیدا می نمايند و دردشان نیز تسکین می یابد.

مربی باید به نیازهای فردی این افراد توجه بسیار داشته و برای ایجاد دوباره توازن در بدنشان اونها را راهنمایی کند.


همه خانم هاي زيبا براي زيبايي خود راز مشتركي دارند.

شما مي توانيد با كمي همت و دقت، زيبايي خود را صد چندان كنيد.

اين كتاب مؤثرترين و منطقي ترين راه را جهت بهبود وضعيت صورتتان به شما ارائه مي نمايد.
ورزش صورت روش طبيعي هست كه به صورت شما جواني و زيبايي را هديه مي كند.

شما با ورزش مداوم مي توانيد عضلات صورتتان را به طرز قايشان كنيد كه چهرة شما را حقيقتاً جوان تر نشان دهد.

با انجام ورزش صورت، بدون عمل جراحي، بخيه يا هستفاده از سليكان قادريد 10 سال از سن خود بكاهيد.

يك فرد فيزيك بدن خود را با انتخاب عضله مناسب يكي پس از ديگري عوض مي كند.

شما هم مي توانيد براي مثال چشماني درشت تر بيني مناسب تر و لباني برجسته تر داشته باشيد.

شما با كار كردن بر رايشان عضلات خود، عضلات را قايشان كرده و نهايتاً تمام عضلات به كار گرفته مي شود.

اجراي صحيح ورزش صورت سبب افزايش جريان خون در پوست شده و در نتيجه رنگ پريدگي و زرد رنگي جاي خود را به رخساري روشن تر مي دهد.

معمولاً سپس 3 روز نتايج قابل محسوسي در صورت پديدار مي گردد.

صورت 57 عضله دارد كه ما به ندرت از تمامي اونها هستفاده مي كنيم.

با گذشت سن عضله ها شل تر و دراز تر مي شوند.

هستخوانها عضله ها و چربي هاي زير پوست صورت و هرجاي ديگر بدن كوچكتر شده و پوست خاصيت ارتجاعي خود را از دست مي دهد و داراي چين و چروك هاي زيادي مي گردد.

هر چند كه با عمل جراحي مي توان پوست را كشيد ولي عواملي كه باعث چروك و شل شدن پوست مي شوند، همچنان باقي مي مانند و نهايتاً پيروز مي گردند.

يك جراح پلاستيك مي تواند علائم ظاهري پوست را تغيير دهد اون هم براي مدتي چند سال عملي كه دردآور و گران قيمت بوده نتيجه اش نيز كوتاه مدت هست.

با انجام دادن اين ورزش ها صورت بدون ناراحتي هاي ناشي از عمل جراحي و صرف هزينه هاي گزاف، نتايجي طولاني تر و طبيعي تر به دست خواهد آمد كه بسياري از امت خواهان اون هستند.


سایت:امتان
نايشانسنده: آرمند


35:

•عضلات صورت را بشناسيم
عضلات صورت كجا هستند؟ چه ناميده مي شوند؟ چگونه عمل مي كنند؟
عكس بالا: زير پوست را با 57 عضله كه با همديگر متصل هستند نمايش مي دهد.

شايد شكل اين تودة عضلاني شما را متعجب كند.

اين لايه چهل تكه اي چگونه زير پوست شما برنامه گرفته هست؟ اين لاية نازك به وسيله دسته اي فيبر به هم متصل شده اند.

بدون عضلات صورت و رشته هاي ارتباطي اون صورت مانند يك صفحه ي صاف نمايش داده مي شود.

با اين عضلات حالات دروني شما به نمايش گذاشته مي شود.

در هر تبسم يا اخم چندين عضله مثل يك تيم عمل كرده تا حالات دروني شما را بروز دهند.


براي مثال عضله هاي گونه و دهان با كمك به عضله هاي اطراف چشم و شقيقه در لبخند زدن كمك مي كند.

با شناختن اين عضلات و نحوه كار اونها مي توانيد تجسم كنيد كه در هر ورزش چه عملي صورت مي گيرد.


برقراري ارتباط ذهن و عضله و درك عملكرد اين ورزش ها به شما كمك خواهد كرد تا ورزش ها را به بهترين وضع اجرا کنيد و چون عضلات خودشان را با اين حركت تطابق مي دهند و بتدريج اين ورزش ها مؤثر خواهند شد.

بنابراين پيشنهاد مي كنيم دقايقي را براي شناختن عضلات صورت كه در بهبود بخشيدن فرم صورت شما موثرند صرف نماييد.

•عضلات رايشان فرق سر
پوست رايشان پيشاني و فرق سر كلفت ترين پوست در بدن مي باشد كه به سه ناحيه تقسيم مي شوند:
ـ عضله نازكي كه در پيشاني برنامه دارد و جمجمه را به طرف جلو مي كشاند و ايجاد چروك افقي در پيشاني مي كند.
ـ عضله اي كه حدود 5/2 سانتيمتر عقب كشيده و پشت سر برنامه دارد و پيشاني را به عقب مي كشد.
عضله اي وسيع و صاف كه سبب اتصال دو عضله بالايي مي گردد.
•عضلات دهان
ـ عضله اي كه كاملاً دور دهان را احاطه كرده و تشكيا شده از تعداد زيادي فيبر عضلاني دراز كه قادر به حركت در تمام جهات هستند.

اين فيبر ها متصل به فيبرهاي لب بالا و پائين، گونه، بيني و ناحيه هاي اطراف مي باشد.

ـ عضله اي چهار سر كه سبب پايين كشيدن لب پايين مي شود و چربي بين عضلات بيشتري دارد و با كار كردن بر رايشان اين عضله لب پاييني برجسته تر به نظر مي رسد.
ـ عضله اي مثلثي شكل كه از آروارة پايين تا دهان كشيده شده و سبب كشيده شدن گوشه هاي دهان به طرف پايين مي شود.
ـ دو عضله اي كه تشكيل شده از فيبرهاي هستوانه اي شكل كه گوشه هاي دهان را بالا كشيده و به طرف گونه مي برد.
ـ فيبرهاي عضله اي نازك كه در لب بالايي به هم نزديك مي شوند.
ـ عضله كوچكي كه در جلايشان چانه مي باشد.
* عضلات بيني
ـ عضله اي كه با ايجاد يك پل بر رايشان بيني سبب كشيدن ابروان و ايجاد چروك بر رايشان بيني مي كند.
ـ عضله اي كوچك كه در بالا و پشت سوراخ بيني برنامه گرفته و با ورزش دادن اين عضله حالت بيني حفظ مي شود و عوارض بيني مشخص تر مي گردد.
ـ عضله اي ظريف كه بالاي سوراخ هاي بيني برنامه گرفته و سبب گشاد شدن سوراخ بيني مي شود.
ـ عضله اي كه در پهناي بيني كشيده شده و پرده هاي بيني را به طرف پايين مي كشد.


ـ عضله اي كه از پل بيني كشيده شده و رايشان پل بيني را مي پوشاندو باعث فشرده شدن سوراخ هاي بيني مي گردد.
* عضلات لازم براي جايشاندن
جايشاندن يعني باز و بسته شدن فكها، مانند وقتي كه آدامس مي جايشانم و يا خميازه مي كشيم.

گاهي فشارهاي عصبي در فكها نگاه داشته مي شوند كه مي توان اين فشارها را با شل كردن اين عضلات كاهش داد و بر عكس در جايي ديگر دقيقاً‌با اقباض عضله حالت صورت را حفظ كرد.

ـ عضله اي بزرگ در كنار سر، كه فكها را با فشار و از گونه تا قسمت خارجي لولا فك برنامه دارد.
ـ عضله اي كلفت و كوتاه كه در اتصال با عضله tenperal سبب اتصال آرواره ها مي گردد و با ورزش دادن اين عضله ها آرواره ها محكم تر شده و مي توان از بزرگ شدن غبغب جلوگيري كرد.
ـ عضله كوتاه، كلفت، قيفي شكل كه در باز و بسته شدن دهان و چرخاندن فك نقش دارند.
ـ عضله اي كه در بستن دهان و حركت آرواره ها كمك كرده و با ورزش دادن اين عضله حالت آرواره ها بهتر مي گردد.
ـ عضله اي كه از چانه به طرف بالاي گردن حركت مي كند در اين ناحيه غبغب ايجاد مي كند.
* عضلات چشم
ـ عضله اي ظريف در پلك بالايي چشم برنامه گرفته رايشان فرم نگه داشتن اين عضله در زيبايي بسيار اهميت دارد.
ـ عضله اي قايشان كه دور حلقه چشم را احاطه كرده و بدون اون نمي توان چيزي را ديد چون اين عضله سبب باز و بسته شدن چشم مي شود.
ـ عضله اي كه از بالاي پيشاني تا داخل عضلات پلك بالايي كشيده شده و با قايشان كردن اين عضله خط هاي پيشاني كمتر مي شود.
*عضلات گردن
ـ عضله اي پهن، باريك و ساده كه از فيبرهاي عضلاني تشكيل شده و در زير پوست گردن شما از هر طرف گسترده شده هست با ورزش دادن اين عضله فشار كمتر بر رايشان فك پاييني وارد مي گردد.
ـ عضله اي كه سر را چرخانده و به هر دو طرف بر مي گرداند.
ـ عضله اي كه در پشت سر و شانه برنامه گرفته و سر را به دو طرف و عقب مي كشاند.
* عضلات گوش
سه عضله در پشت و اطراف گوش برنامه دارند.

هر چند اثر بسيار كمي بر رايشان ظاهر صورت دارند ولي اين عضله متصل به عضلات صورت مي باشند.

وقتيكه شما ورزش قايشان كردن آرواره ها را انجام مي دهيد عضلات گوش با اين وضعيت تطابق پيدا كرده تا ورزش مورد نظر به درستي انجام گيرد.

يا شما وقتي كه و رزش انجام مي دهيد تا حالت پلك بالايي چشم حفظ شود شل شدن و انطباق اين عظلات سبب مي شود كه اخم هاي اطراف چشم برطرف شود.

ـ كوچك ترين عضله گوش هست كه نازك و شكلي شبيه به بادبزن دارد و سبب كشيدن گوش به سمت جلو مي شود.
ـ بزرگ ترين عضله گوش كه گوش ها را بالا مي برد.
ـ عضله اي كه گوش را به سمت عقب مي كشد.
حالا كه شما اسم و جايگاه عضلات مختلف صورت را مي دانيد با آمادگي كامل از طريق ورزش مي توانيد صورت خود را رايشان فرم بياوريد.

36:

این تمرین عضلات پشت وستون فقرات را از حالت خشکی در می آورد.

ونیز این تمرین باعث سلامتی مایع نخاعی ، تارهای عصبی و گوارش میشود.

وبرای غلبه بر هسترس تمرینی موثر میباشد




مرحله اول : با دستها و زانوها شروع میکنیم دستها را صاف روی زمین میگذاریم قسمت ران پا باید صاف و روی زانوها میاستیم پشت شما حالتی صاف و افقی با سطح زمین داشته باشد و نیز شما به سمت پایین خیره شوید و سر خود را بالا نیاورید.




مرحله دوم : شکم خود را به سمت پایین بدهید.

با وارد آوردن انرژی به دستها اونها را به پایین فشار دهید شانه ها را به سمت بالا ببرید .

وقتی میتوانید به مرحله بعد بروید که مطمئن باشید این مرحله را به درستی انجام دادید.







مرحله سوم : در مرحله پشت خود را به سمت بالا ببرید به آرامی عضلات شکمی را به سمت ستون فقرات منقبض کنید در این حالت پشت شما حالت خمیدگی وکمان دارد.








اگر در حین تمرین در ناحیه زانو احساس درد کردید میتوانید زیر پایتان تشک یا پتو بگذارید .

توجه داشته باشید اگر شما در ناحیه کمر دارای درد های مزمن و اسیب دیدگی هستید از انجام این تمرین خود داری کنید.

37:

ليست ده گانه
ليست مواردي كه ضد ساختار صورت هستند در زير آمده هست.

ليست را پر كرده و ببينيد چه مواردي را مي خواهيد بهبودبخشيد.

براي اين منظور به يك برنامة ورزشي احتياج داريد.

1ـ لبهاي نازك
2ـ غبغب آايشانزان
3ـ ابروان افتاده
4 ـ پلك هاي افتاده
5 ـ معايب بيني
6 ـ چين خوردگي گردن
7 ـ گونه هاي خوابيده
8 ـ خط هاي بوجود آورنده ناشي از حالات عادي صورت
9 ـ چروك ايجاد شده در صورت
10 ـ چروك ناشي از تحليل عضلاتي
1 ـ لبهاي نازك و سخت
با افزايش سن لب ها و ناحيه اطراف اون نازك و خشك مي شوند.

از شرایط ايجاد كننده اون مي توان فشارهاي عصبي كشيدن سيگار و اشعة خورشيد و عادات حركتي صورت را نام برد.

خط هاي ايجاد شده در لب ها اثرات فرو رفتگي اون مي تواند سن شما را بيشتر از اونچه كه هست نمايش دهد و از زيبايي شما بكاهد.

با ورزش هاي صورت مي توانيد عضلات اطراف دهان را ساخت لباني برجسته تر و ظاهري جوان تر به صورت داد.

2 ـ غبغب آايشانزان
در سن 30 سالگي و يا بيشتر آرواره شروع به افتادن مي كندو با قايشان كردن عضلات آرواره ها و گردن مي توان حالت آرواره ها را حفظ كرد.

با انجام روش هاي مربوطه مي توانيد حتي در صحبت كردن هم اعتماد به نفس به دست آوريد.

با انجام اين ورزش مي توانيد از بزرگ شدن غبغب جلوگيري كنيد.

3ـ ابروان افتاده
هنگاميه كه عضله دور چشم ضعيف مي شود ابرو شروع به افتادن مي كند كه اين وضعيت از نيم رخ بيشتر نمايان هست.

بوسيله ورزش دادن عضلات، ابرو به صورت طبيعي بالا كشيده مي شود.

همينطور مي توان با قايشان كردن عضله بسيار كوچك ولي مهم پلك بالايي چشم، حالت چشم را جوان تر نمايش داد تا صورت حالتي هشيار تر و زنده تر پيدا كند.

4 ـ پلك افتاده
حتي اگر شما مشهور ترين ستاره سينما يا ملكه زيبايي هم باشيد راه فراري از پايين افتادن پلك ها نداريد.

گاهي وراثت هم سبب ايجاد نواري در بالاي چشم شده كه در بعضي مواقع پلك مانند روكش بر رايشان چشم مي افت.

در اين وضعيت سن فرد دوبرابر به نظر مي رسد.

با ورزش دادن عضلات كوچك پلك ها چشماني بزرگتر و گردتر و ظاهري آگاه تر و سر حال تر پيدا كرده و با خون رساني بيشتر به اين ناحيه چشمانتان براق تر شده و چشماني شبيه به ستاره ها پيدا مي كنيد.

5 ـ معايب بيني
بندرت كسي از بيني اش راضي هست .

با افزايش سن بيني چه كوچك چه بزرگ، بلند يا كوتاه، بزرگتر مي شود.

با شل شدن عضلات گونه فضايي خالي در اطراف بيني پديدار مي گردد.

بهترين راه براي محكم نگه داشتن بيني قايشان كردن عضله كوچك بيني كه در زير سوراخ بيني برنامه دارد مي باشد.

ورزش دادن روزانه اين عضله سبب بهبودي شكل بيني و سفت شدن دهان و جمع و جور شدن لب بالايي مي شود.

6 ـ چين خوردگي گردن
حتي جوانان مي توانند گردني با پوست شل و چين خورده داشته باشند كه در اثر برنامه گرفتن در برابر خورشيد، رژيم ناكافي و كمبود ورزش پيش مي آيد.

بالا رفتن سن هم وضع را وخيم تر مي كند.

پوست گردن به جهت حساس بودن، سن را بيشتر از ديگر نواحي بدن نشان مي دهد و اين مسئله در افراديكه گردن باريك دارند حادتر مي شود.

با ورزش دادن اين عضلات مي توانيد سايز عضلات گردن خود را تغيير و وضعيت اون را بهبود بخشيد.

38:

کارایی دانش نوین عصر حاضر در تقویت نیروی حافظه نیز به زمینه هایی مانند افزایش ظرفیت سلولهای مغزی، افزایش توان بازخوانی و شناخت داده ها و در نهایت دستیابی به تسلط در این فرایندها محدود می شود.

امروزه کارشناسان علوم آموزشی برای یادگیری بهتر و تقویت حافظه روشهای گوناگونی پیشنهاد می نمايند:


۱) روش منطقی:


در این روش با توجه به مفاهیم و ارتباط میان شباهتها و تفاوتها و روابط کلامی موضوع مورد نظر در ذهن ساوقت دهی می شود.




۲) درک مفهومی موضوع:


اگر به مفهوم درس توجه بیشتری مبذول شود، شکی نیست که موضوع بهتر در ذهن باقی خواهد ماند.

این پدیده را حافظه منطقی می نامند.

با این وجود این مطلب در تمام موارد قابل تعمیم نیست.

به عنوان نمونه جدول ضرب قابل درک مفهومی نیست.




۳) فرا یادگیری Over Learning:


هنگامی که فرد بتواند درس آموخته شده را بدون کوچکترین اشتباهی پس دهد می توان فرمود اون را یاد گرفته هست.

فرا یادگیری عبارت هست از یادگیری به مراتب فراتر از این حد.

این روش باعث می شود که داده های آموخته شده در ذهن کاملاً مستقر شوند.

بسیاری از مهارتهای حرکتی مانند دوچرخه سواری یا شنا هرگز فراموش نمی شوند چراکه ما اغلب اونها را بسیار فراتر از سطح اجرای بی غلط تمرین کرده ایم.




۴) یادگیری بی فاصله و با فاصله Unspaced & Spaced Learning:


درس مطالعهبی وقفه و بدون فواصل هستراحت را یادگیری بی فاصله و مطالعه با فواصل هستراحت را یادگیری با فاصله می نامند.

نتایج کار آزماییها حاکی از اون هست که روش یادگیری با فاصله بسیار بهتر از یادگیری بی فاصله هست.




۵) روش تقویت هوش و حافظه از راه قیاس منطقی Mnemonics:


نوعی هنر هست که به کمک اون به خاطر سپردن مطالب و اشکال جدای از هم آسان تر می شود.

در این روش اولین حرف کلمات را در قالب شعر یا ترکیبی زیبا به خاطر می سپاریم.




به طور کلی حافظه از دو بخش حافظه کوتاه مدت و بلند مدت تشکیل شده هست.




حافظه کوتاه مدت در تکرار مطالبی مانند شماره تلفن برای مدت کوتاه به ما کمک می کند اما در بلند مدت کارایی ندارد.

در حافظه بلند مدت اطلاعات در بخشهایی از مغز ثبت و گاه به طور دائم ضبط می شوند.

در یوگا اعتقاد بر اون هست که تقویت حافظه در رسیدن به آگاهی کل و مرحله رهایی مؤثر هست.




یوگا از راههای گوناگونی در تقویت حافظه نقش دارد:


▪ عمق بخشیدن به ادراک به دلیل محدودیتهای حاکم بر حواس پنج گانه،ادراک بشری حتی در حالت فعالیت آرمانی خود نیز گاه محدود و نارسا هست.

بنابر این نخستین گام برای دستیابی به ادراک بهتر افزایش حساسیت گیرنده های ادراکی هست.

در آیین یوگا برای این کار از روش تحریک و رها سازی هستفاده می شود.

تحریک از طریق روشهای پاک سازی یا کریا Kriya و رها سازی از طریق تمرینهای تنفسی، شاواسانا Shavasana (رها سازی و آرامش کل بدن) و بسیاری از تمرینهای دیگر امکان پذیر هست.




▪ کاهش میزان پرش افکار و افزایش توان تمرکز تمرینهای یوگا به گونه ای طراحی شده اند که در نهایت منجر به افزایش توان تمرکز و رسیدن به حالت رهایی ذهن از افکار ناخواسته می شوند.

یکی از دستاوردهای این حالت رسیدن به توان مهار ارادی فعالیتهای ذهنی هست.

با اجرای تمرینهای یوگا حتی اگر فرد امکان رسیدن به ابر آگاهی را پیدا نکند نیز دست کم به نیروی تسلط بر ذهن خود دست خواهد یافت و می تواند از میان موضوعات گوناگون به طور ارادی ذهن خود را بر موضوع مورد نظر متمرکز کند و اون را به خوبی یاد بگیرد بدون اون که افکار مزاحم مانع راه او شوند.




▪ فعال سازی بخشهای نهفته مغز بد نیست بدانید حتی مشهور ترین نوابغ تاریخ بشر نیز بیش از ۱۰ % ظرفیت مغز خود را به کار نگرفته اند.

اغلب ما کمتر از ۵ % ظرفیت مغزی خود را هستفاده می کنیم.

با کمک تمرینهای یوگا می توان نواحی خفته و غیر فعال مغز را نیز به کار گرفت.




▪ جدا سازی خاطرات سودمند از خاطرات بی فایده هدف غایی بهبودی حافظه در اصل شناخت منشأ افکار و پی بردن به سرچشمه وجودی انسان هست.

به این منظور می بایست خاطرات سودمند و درس آموز را از خاطرات رنج آور و بی فایده جدا ساخت.

یکی از اهداف تمرینهای یوگا نظم بخشیدن به خاطرات ضبط شده در ذهن انسان هست.

یادآوری خاطرات بی فایده تنها انرژی روانی انسان را به هدر می دهد.

تمرینهای تنفسی مؤثر در تقویت حافظه پیش از شروع مطالعه می توانید با کمک تمرینهای تنفسی ذهن خود را از افکار متفرقه رها کنید.





سایت یوگا پیام مهر

39:

ضمن تشکر از دوست عزیزمون به خاطر ارائه این مطالب خدمت دوستان عرض کنم که تمرینات یوگا را حتما زیر نظر یک هستاد ماهر اجرا کنید چرا که اجرا نادرست بعضی از حرکات موجب آسیبهای جدی خواهد شد حتما از ماهر بودن هستاد خود نیز اطمینان حاصل کنید .
شاد و سلامت باشید

40:

سلام دستت درد نکنه
ما یه کتابی داشتیم خواستی بگو بزاریم
راستی من رفتم دنبالش به همین راحتی ها هم نیست

41:

دانشمندان مي گايشانند: انجام تکنيک هاي آرامش بخش مانند يوگا و مديتيشن در خاموش کردن ژن هسترس تاثير دارد.





اين گروه از پژوهشگران به پيشرفت مهمي در زمينه درک نحوه تاثير اين قبيل تکنيک ها در بهبود سلامت دست يافته اند.


اين پژوهشگران از انستيتو طب ذهن / بدن بنسون - هنري در بيمارستان عمومي ماساچوست و مرکز ژنوم در موسسه پزشکي ديکانس با همکاري يکديگر دريافتند که اين روشهاي آرام نماينده با ايجاد تغيير در الگوهاي فعاليت ژني که رايشان نحوه واکنش بدن به هسترس تاثير دارند، عمل مي نمايند.


اين تغييرات هم بر رايشان يوگسيت هاي حرفه اي و هم افرادي که به تازگي تمرينات را در طول مطالعه آغاز کرده بودند، مشاهده شده هست.


هربرت بنسون هستاديار پزشکي در دانشکده طب هاروارد در اين باره مي گايشاند: همه چيز در مغز شما اتفاق نمي افتد بلکه اونچه ما دريافته ايم اين هست که وقتي شما به يک واکنش آرامش بخش عکس العمل نشان مي دهيد، ژنهاي بسياري که با هسترس فعال و غيرفعال مي شوند، درواقع به روش ديگري عمل مي نمايند مغز نيز مي تواند به طور فعال اين ژنها را خاموش و روشن کند.
چون ذهن از بدن جدا نيست.



در اين پژوهش مشاهده شد که بيش از ۲۲۰۰ ژن در يک گروه يوگا کار در طولاني مدت در مقايسه با گروه کنترل که اين تمرينات را نداشتند به طور کاملا متفاوت فعال مي شوند.


در عين حال بخش ديگري از يافته هاي جديد حاکيست که دنبال کردن يک رژيم گياه خواري با چربي کم به همراه يوگا و ورزش در جهت مقابله با سرطان ها بايشانژه سرطان پروستات بسيار موثر هست.


پژوهشگران دريافته اند: ترکيب يک رژيم کم چرب غني از ميوه ها و سبزيجات با تمرينات منظم يوگا باعث فعال شدن ژنهايي مي شود که با سرطان مبارزه مي نمايند و از طرفي هم به طور موثر ساير ژنهايي را که عامل پيشرفت سرطان هستند از کار مي اندازد.


اين مطالعات نيز از سايشان متخصصان انستيتو تحقيقات طب پيشگيري در دانشگاه کاليفرنيا صورت گرفته هست.


42:

همانطور که می دانیم هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح هست.
یوگاییها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی برنامه بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند.
بنابراین یوگا یک وسیله درمانی محسوب می شود.


یوگا به شما کمک می کند تا از وضعیت بدن خود آگاه شوید.
بدن شما را انعطاف پذیر می کند و به شما کمک می کند تا در لحظه هسترس ، آرامش خود را حفظ کنید.
اولین دلیل کسانی که به کلاسهای یوگا می آیند بدست آوردن انرژی بیشتر ، شادابی و آرامش می باشد.
یوگا علمی هست که برای هزاران سال انجام می شود و تحقیقات پايه ی بر روی فواید یوگا ، حرکات یوگا(آساناها)، حرکات تنفسی(پرانایاما)، و مدیتیشن(مراقبه) صورت گرفته هست.این اطلاعات به سه گروه فیزیولوژیکی، روحی _ روانی و بیوشیمیایی تقسیم می شوند.
فواید فیزیولوژیکی یوگا
* آرامشی پایدار به سیستم عصبی می دهد.
* کاهش تعداد نبض
* کاهش سرعت تنفس
* کاهش فشار خون
*افزایش امواج آلفا
* افزایش راندمان دستگاه قلبی _عروقی
* متعادل کردن فعالیت معده و روده
* متعادل کردن غدد درون ریز
* انعطاف بخشیدن به سیستم ماهیچه ای _ اسکلتی
*افزایش وقت نگه داشتن تنفس
* تقویت هماهنگی چشم و دست
* تقویت عکس العملها
* تقویت حرکات
* افزایش تحمل
* افزایش نیرو
* افزایش انرژی
* تقویت حواس
* متعادل شدن وزن
* افزایش بخشندگی در فرد
* کاهش درد
* تقویت تعادل
* تقویت همه فعالیتهای بدن








فواید روحی _ روانی یوگا
* افزایش آگاهی بر جسم
* تقویت ذهن
* افزایش اعتماد به نفس و خود شکوفایی
* افزایش روابط اجتماعی
* کاهش افسردگی و اضطراب
* کاهش خصومت و دشمنی
* تقویت تمرکز

* تقویت حافظه
* تقویت دقت و توجه
* تقویت راندمان یادگیری
* افزایش مهارت اجتماعی
فواید بیوشیمیایی یوگا
* کاهش گلوکز
* کاهش سدیم
* کاهش کلسترول
* کاهش تری گلیسیرید
* کاهش کلسترول ldl
* کاهش کلسترولvldl
* افزایش هموگلوبین
* کاهش سلولهای سفید خون
* افزایش تیروکسین
* افزایش ویتامین c
* افزایش پروتئین سرم

43:

واژه Yoga در اصل از واژهٔ «یوج»(Yuj) در زبان سانسکریت که به معنی یکپارچه سازی و یگانگی آمده هست.

واژهٔ «یوج» با واژگان «یک» و «یگانه» در فارسی خویشاوند هست.

برخی نیز باور دارند که Yoga از واژهٔ پارسی «یوغ» گرفته شده‌است.

-------
تعریف

يوگا از طرفي به معناي " كنترل كردن" آمده هست و در اون صورت يوگا را مي توان علم كنترل امواج فكر و علم مهار قواي تن و ذهن به منظور تسلطي همه جانبه بر توان بالقوة خود دانست.

در اين صورت به "روش" اين دانش كه همانا كنترل قواي تن و فكر هست تأكيد مي شود.

با توجه به چنين دركي ، يوگا ، در كتاب شانديليوپانيشاد (Shandilyopanishad) ، اين گونه تعريف شده هست : " يوگا عبارت از كنترل امواج ذهني هست.

" از طرف ديگر مي توان يوگا را به معناي نظاره كردن و ديدن ، در نظر گرفت كه در نتيجه يوگا علم نظارة خود و خودشناسي هست.

بدين ترتيب غايت اين دانش آشكار مي شود.

يعني واقع شدن در طبيعت اصيل خايشانش و شكافتن تمامي حجابهاي نفساني .

بر همين پايه در باگاواد گيتا (Bhagavad gita) اوج يوگا ، رايشانت ذات دروني از طريق ذهن پاك و خالص شده توصيف شده هست ، و سرانجام يوگا را به معني " وصل و يكي شدن " نيز ترجمه كرده اند كه در اون صورت غرض از انجام تمرينات يوگا آشكار و هايشاندا مي شود.

به اين معنا ، يوگا عبارت هست از عملكرد هماهنگ قواي فردي و اتحاد قواي ذهني (Chitta shakti ) با قواي حياتي تن و حواس (Prana shakti) كه منجر به تلخيص انرژي ، توسعة آگاهي و در نهايت اتحاد با آگاهي متعال خواهد شد.

بنابر اين تصور ، در رودرايا مالاتانترا (Rudrayamatantra ) فرموده شده : " يك يوگي ، فقط در اتحاد با آگاهي متعال ، به تجربة يوگا نايل مي گردد.

" بدين ترتيب هر كدام از معاني واژة يوگا ، قسمتي از اين معرفت عميق باطني را آشكار مي سازد و اختلاف ذاتي در ميان اونها ديده نمي شود.

--------
فواید و ویژگی‌ها

یوگا فواید و ویژگی‌های گسترده ای دارد.

توجه کنید که اگر این ورزش به طور مرتب و از سنین پایین (کودکی) شروع و پی گیری شود، فواید اون چند برابر خواهد شد.

از فواید یوگا می توان به نکات زیر اشاره کرد:

تقویت در دقت و تمرکز
تقویت تفکر و روشن بینی و امیدواری
تقویت قدرت تخیل و خلاقیت
تقویت اعتماد به نفس و مثبت گرایی
تقویت قالبیت هماهنگی ذهنی با فیزیکی بدن (کنترل بهتر بدنی)
تقویت اعتقاد (اعتقاد به خالق هستی با برانگیختن قدرت اندیشه و آرامش)

44:


45:



چیستی

یوگا دارای ابعاد فلسفی و در عین حال کاربردی می‌باشد.

به فرموده کارشناسان این ورزش، فلسفه یوگا با روح درونی انسان، گیتی و چگونگی ارتباط و پیوستگی این دو سروکار دارد.

تمرینات یوگا می‌تواند روح انسان را تقویت کند و اون را به آفریننده جهان هستی نزدیکتر کند، تا بدین صورت انسان از لحاظ روحی، درک بیشتری به خود و خدای خود داشته باشد.

يوگا شناختي مستقيم و بي واسطه از ژرفاي هستي خايشانش و هماهنگي با قوانين طبيعت هست.

اين معرفت شهودي در پي سلوكي پي گير و عشقي صادقانه حاصل مي شود.

در پي اين سلوك ، فرد تسلطي همه جانبه بر قواي تن ، احساسات و افكار خود پيدا مي كند.

و در نهايت مي تواند خود را از حيطة تغيرات احساسي و نگرانيهاي فكري فراتر برده ، در عمق قلب خود برنامه يابد ، جايي كه تلاطمات فكري و محيط خارجي قادر نيست تاثيري بر اون داشته باشد.

در مورد واژة "يوگا" اختلافاتي ديده مي شود ، و اون را به معاني : "اتحاد و وصال" ، "رؤيت و نظاره" و "كنترل و به زير يوغ آوردن" به كار برده اند.

نه تنها در مورد ريشة واژة يوگا اختلافاتي ديده مي شود ، بلكه در تعاريف و توضيحات مشروحي كه دربارة يوگا در متون گوناگون آمده نيز تفاوتهايي وجود دارد.

اين در حالي هست كه متون كهن و مختلف يوگا ، تعاريف متنوع يكديگر را تأييد كرده اند.

ولي در واقع هيچ تعريف مشتركي پيرامون اين تجربة عميق ارائه نشده هست.

ظاهراً در اكثر موارد ، زاايشانة ديد اساتيدي كه يوگا را تعريف كرده اند با يكديگر متفاوت بوده هست.

يوگا تعريفي از يك گروه محدودي از تمرينات يا حالت معيني نيست ، بلكه بيشتر اشاره به مجموعه اي از فنون ، از ساده تا بسيار پيشرفته ، و احوال باطني مختلف و در واقع يك سير و سلوك كامل دارد.

روشن بينان و دانايان بسياري ، بايشانژه در هند ، در پس سالها تزكيه نفس و مراقبه هاي ژرف ، حالاتي متفاوت از آگاهي را كشف و تجربه كردند.

مجموعة اين حالات و فنون و تعاليمي كه براي درك و وصول به اين احوال توسط اون مردان خردمند طراحي و دريافت شد "يوگا" خوانده مي شود.

هر كدام از اين خردمندان ، جنبه هايي خاص از اين معرفت گسترده را مورد توجه برنامه داده ، برپايه اون تعريفي ارائة كرده اند .

البته اين تعاريف از هم بيگانه نيستند.

اونها تماماً در حول خودشناسي و بالا بردن توان فردي و توسعة آگاهي متمركز مي باشند.

ولي برخي روش اين علم و بعضي غرض از اجراي اين فنون و گروهي نيز غايت اين تعاليم را توصيف و تشريح كرده اند.

بنابر اين براي درك بهتر از اين معرفت گسترده و نه چندان روشن ، مطلوبتر اون هست كه اين تعابير مختلف را در كنار هم گذاشته و از همة اونها بهره بريم.

-------
پیشینه

به لحاظ تاريخي مي توان سير تحولات يوگا را در پنج مرحله بررسي كرد:

عصر ودايي ( Vedic Yoga )
دوران پيش از كلاسيك ( Preclassical Yoga )
دوران كلاسيك ( Classical Yoga )
دوران سپس كلاسيك ( Post Classical Yoga )
دوران مدرن ( Modern Yoga )

46:


47:

اگه کسی از دوستان لیست کامل حرکات یوگا رو داره ممنون میشم بذاره

48:

ممنون از این همه جواب

49:

الو ..........
بابا واقعا شرمنده کردید با این همه جواببابا یکی جواب بده این تایپیک که خیلی فعال بود

50:

آقا جون نخواستیم تسلیم

51:

حس کردن انرژی دست های خود

راحت و آسوده بنشینید یا بایستید، سه نفس عمیق بکشید تا بدن تان را پرانرژی سازید.

در حالی که کف دستها رو به بدن تان و با فاصله ای برابر با عرض بدن تان از یکدیگر برنامه دارند دستهایتان را تا ارتفاع کمر خود بالا باورید.

عضلات دستهایتان را شل و وانهاده سازید تا انگشتان تان به طور طبیعی از یکدیگر فاصله پیدا نمايند.

توجه کنید که چه چیزی حس می کنید
.

در حینی که دستهایتان را به آهستگی به سوی هم نزدیک می سازید، دوباره توجه کنید که با انجام این کار چه چیزی حس می کنید.

اکنون کف دستهایتان را بسرعت بر روی یکدیگر مالش دهید و دوباره اونها را در وضعیت سابق برنامه دهید.

کف دستهایتان را به آهستگی به سوی هم حرکت دهید
.

توجه کنید که با انجام این کار چه چیزی حس می کنید.

یک بار دیگر دستهایتان را بر روی هم مالش دهید و این بار اونها را با فاصله ای دو برابر عرض بدن تان در جلوی بدن تان نگاه دارید.

اونها را به آهستگی به هم نزدیک سازید.

چه چیزی حس می کنید؟


سر انجام، دستهایتان را بر هم مالش دهید و اونها را در جلوی بدن تان با بیشترین فاصله ای که می توانید دور از یکدیگر نگاه دارید.

آیا تفاوتی در نوع احساس شما به وجود آمد؟


با انجام این تمرین، شاید انرژی دستهایتان را در شکل گلوله ی نرمی در میان اونها احساس کنید که اندازه ی اون، هر بار که دستهایتان را به یکدیگر مالش می دهید، بزرگتر می شود.

توضیح: این تمرین به شما کمک می کند بتوانید انرژی های ظریفتری را که تا قبل از این احساس نمی کردید احساس کنید.

این تمرین تمرینی پایه در خصوص حس کردن انرژی، لمس هاله و انرژی درمانی می باشد
.

---------- Post added at 08:10 PM ---------- Previous post was at 08:09 PM ----------

رنگها با تمامی شرایط و جزئیات زندگی ما چنان رابطه تنگاتنگی دارند که باید فرمود رنگها بسان پله هایی هستند که وجود فیزیکی و روحی انسانها را با سایر جزئیات و پدیده های جهان هستی در ارتباط برنامه می دهند این ارتباط و تاثیر به حدی هست که حتی انسانها در کلمات و جملات خود نیز برای بیان احساسات درونیشان از رنگها هستفاده کرده و اون را بیان می دارند.



خیلی از ما به هنگام بیان و تعریف احساسات فیزیکی و درونی خود از رنگها هستفاده می کنیم.

مثل اینکه‌: «فلانی از خشم سرخ، سرخ شده بود


انسانها در رابطه با رنگها اشتراک عقیده ندارند، یعنی هر فردی نسبت به رنگی جاذبه و دافعه خاصی از خود نشان می دهد.

شاید رنگهایی که برای شما بسیار جالب و زیبا خوشایند هستند، برای دیگران بی معنی و یا کم ارزش جلوه کند.

و این کاملا طبیعی هست که شما رنگی را بپسندید و یا نپسندید.

و ما تا بحال سوالهایی در ذهن مان ایجاد شده که تا چه اندازه می توان از رنگها سود جست
.



رنگها و تاثیرات اونها
رنگ وقتی ظاهر می شود که فرکانس نوری در محیطی متناسب شدت گرفته و متظاهر گردد.

رنگ علیرغم خصوصیات ایجاد انگیزه، هوس، شادمانی، ساختاری و حتی تهیجی، دارای خصوصیات سوزاننده و برنده نیز هست.

هر رنگ دارای خصوصیات منحصر به فرد درمانی و تعادل بر انگیزی هست.

یکی دیگر از خصوصیات رنگها این هست که می توانند تا اعماق نیروی ادراک و شعور ما نفوذ نمایند
.



رنگ ها را می توان به سه قسمت اسامی یا سه گروه تقسیم کرد.

نخستین گروه (گروه اصلی) ‌قرمز – زرد – آبی.

گروه دوم همان رنگ هایی که از ترکیب رنگ اصلی بدست می آیند و گروه سوم نیز از ترکیب رنگ های اصلی با رنگهای نوع دوم حاصل می شود.

در ادامه به تاثیرات رنگها در ذهن – روان و محیط فیزیکی اطرافمان اشاره می کنیم که در بین این متون از تاثیر رنگ ها به گونه ای از بیماری ها اشاره خواهد شد که نافرموده نماند که این فهرست ها صرفا حالت پیشنهادی داشته و به صورت نسخه نبایستی تلقی گردد
.

برای مبارزه با ناراحتی ها و بیماریها هستفاده از رنگها در علم پزشکی پیشرفته صرفا چاره ساز نبوده و این پیشنهادات در کنار بهره گیری از سایر موارد درمان می تواند بسیار موثر باشد و بهبودی را سریعا برای انسان به ارمغان بیاورد....



رنگ سفید:
رنگ سفید در بنیه تمامی طیفها نهفته و وجود دارد.

رنگ سفید متظاهر نماينده احساسات نبوغ و هستعدادهای بالقوه فرد بوده و رنگی هست که نبوغ و توانایی های فرد را تقویت نموده و برای تمامی بنیه رنگها مناسب تشخیص داده می شود
.


برای درمان توسط رنگها بهتر هست با این رنگ شروع شود و با این رنگ نیز پایان یابد.



رنگ سیاه:
رنگ سیاه نیز مانند سفید در تمامی طیفهای نوری متمرکز و وجود دارد.

سیاه در ورای پرده ای درهم ریخته و آشفته مخفی گردیده.

بسیاری از افراد از رنگ سیاه به عنوان رنگ درمان نماينده هستفاده می نمايند.

این رنگ در وقتی که فرد دچار مشکلات روحی شده و بسیار آشفته حال هست، می تواند حالت آرامش بخش و حفاظت نماينده را ایفا کند
.

این رنگ باعث می شود که احساسات زنانه در افراد به حرکت بیفتد و همین امر باعث می گردد که در وجودشان انرژی مغناطیسی نیرو مندی را حس نمایند.

اگر رنگ سیاه در لباسهای مورد هستفاده، به وفور مورد هستعمال برنامه گیرد، باعث می گردد فرد دچار افسردگی و آشفتگی روحی گردد.

و روانشناسان که سعی در درمان با رنگها را دارند سعی می نمايند این رنگ را به همراه سفید هستفاده نمايند.

زیرا تاثیرات منفی هر دو رنگ باعث می شود که حالات متعادلی ایجاد شود و همین امر باعث می شود فرد از درون آرامش یابد و عدم تعادل و توازن وی نیز از بین می رود.

رنگ سیاه باعث می گردد که رفتارهای ناشی از غیر شعور افراد به نظم سوق پیدا کند.

برای رسیدن به این نتیجه بهتر هست رنگ سیاه را به تمام، بر تن نکنید و حتما پیراهن یا کفش و یا چیزی از لباستان را به رنگ

سفید انتخاب کنید.



رنگ قرمز یا سرخ:
رنگ سرخ به نهایت روح افزاد و جان بخش هست.

این رنگ به لحاظ داشتن خصوصیات خود باعث می گردد که چاکراها به حرکت بیفتند.

(چاکراها محلهایی هستند که در بدن انسان به وفور وجود داشته و انرژی های لازم از طریق اونها وارد بدن شده و یا از اون خارج می گردند، ما باید توجه داشته باشیم که این مراکز و نقاط با بدن فیزیکی ما هیچ ارتباطی نداشته و تاثیراتی در حرکات و عملیات فیزیکی ما ندارند و تنها در شرایط تاثیر گذاری و یا تاثیر پذیری روحی ما انسانها کار برد دارند
.



رنگ قرمز به سبب داشتن انرژی شدید در خود باعث می گردد که تحریکات و احساسات فیزیکی و شرایط و اسباب فیزیکی خود را بیدار سازد و همین بیداری اونها را به شدت به فعالیت وا می دارد.

این رنگ می تواند سرماخوردگی، ناراحتی‌های گردش خون و وجود عفونت در نایژه ها و ریه ها مفید واقع شود و اونها را درمان نماید
.



اما باید توجه داشت که این رنگ احساسات مربوط به انتقام، کینه، بی منطقی، جسارت، عشق و --- را نیز تهییج می نماید.

اگر مقدار رنگ قرمز بیشتر مورد هستفاده برنامه گیرد منجر به ناملایمات احساسی و افسردگی های ناپایدار می شود
.



علاوه بر این باعث افزایش فشار خون در انسانها نیز می شود.

به طور خلاصه رنگ قرمز، باعث می شود که حرارت و دمای بدن انسان بیشتر شود و گردش خون و جریان اون را سریعتر می سازد و برای افرادی که دارای فشار خون پایینی هستند مفید می باشد
.



رنگ نارنجی:
این رنگ با مشخصه بسیار شاخص و ساده خود، سمبل نشاط و شادمانی و از طرفی نشانه دانش و آگاهی هست.

این رنگ احساسات اجتماعی بودن و شدن را افزایش داده و فعالیتهای اجتماعی را در افراد تقویت می بخشد
.


موثرترین بخش بدن انسان، سیستم عضلانی و ماهیچه های انسان هست که به سرعت از این رنگ تاثیر می پذیرد.

هستفاده افراطی از رنگ نارنجی سبب نامتعادلی و ناهماهنگی در سیستم عصبی افراد می شود.

و توصیه می شود که این رنگ به همراه رنگ سبز یا آبی هستفاده شود
.

اعضای مختلفی از بدن از جمله طحال، غده پانکراس، معده، روده ها و کلیه ها از این رنگ متاثر هستند.

ناراحتی و افسردگی های شدید نیز می توانند به وسیله رنگ نارنجی درمان شوند.

برای رفع ناراحتیهای گذرا در سیستم گوارشی نیز هستفاده از رنگ نارنجی مفید می باشد
.



لازم به ذکر هست: اگر توجه کنید در بازی فوتبال کمک داوران که پرچم نارنجی و زردی که در دست دارند اگر بازیکنان فوتبال با عصبانیت به سمت اونها حرکت نمايند و رای و حکم اونها معترض می شوند اونها پرچم خود را در پشت خود نگه می دارند چون رنگ پرچم کمک داوران باعث بروز خشم بیشتر بازیکنان می شود.



رنگ زرد:
تاثیر گذارترین نقطه ای که در بدن انسان می تواند از رنگ زرد متاثر گردد، ذهن آدمی هست.

تمامی فعالیتهای ذهنی فرد به وسیله نیروی رنگ زرد به حرکت در می آید.

از طرفی برای از بین بردن ناملایمات و یأس و ناامیدی رنگ زرد مفید واقع می شود.

زیرا نیروی رنگ زرد به فرد امیدواری به زندگی و نیروی زیستن می بخشد.

به وسیله رنگ زرد، خوش بینی و اعتماد به نفس را در خود افزایش می دهد
.



سیستم عصبی، معده، روده ها، کلیه ها و تمامی جهاز هاضمه تحت تاثیر این رنگ برنامه دارند.

و اگر ناراحتی در اونها ایجاد شود به وسیله رنگ زرد می توان اون را درمان نمود.

رنگ زرد و زرد طلایی هم واکنشهای فرد را در رابطه با زندگی و هم تصورات خوش بینانه در انسان را تقویت می بخشد
.



رنگ سبز:
رنگ سبز یکی از رنگهایی هست که در جهان بیش از بقیه رنگها دیده می شود.

رنگ سبز حالت آرام بخشی دارد و به عنوان سمبل شفقت و مهربانی و متعادل بودن روح و روان و رفتار به شمار می رود.

این رنگ از طرفی دل رحمی، مهربانی و مودت و دوستی را در انسانها افزایش می دهد.

رنگ سبز روشن که به طیف نوری آبی نزدیکتر هست، در بسیاری از درمانها مفید واقع می شود و بهترین رنگ برای درمان دردها محسوب می گردد.

این رنگ در تقویت احساسات دوستی، امیدواری، ایمان و صلح بسیار موثر می باشد و برای این بیشتر پرچم کشورهای صلح طلب دارای چنین رنگی هست و اگر جامعه ای بیشتر به این رنگ گرایش داشته باشد، از آرامش و ثبات بهتری برخوردار می باشد
.



مهمترین نقطه ای که از رنگ سبز متاثر می گردد، چاکرای قلب هست.

این حالت باعث می گردد که ناراحتی های قلبی، فشار خون زیاد و یا کم، سردردهای ناموزون و ناهماهنگ میگرن، بی حالی و سستی در بدن و هم چنین رنگ پریدگی از طریق رنگ سبز درمان می شود و اونچه که نبایستی در این قضیه فراموش شود اینکه، از رنگ سبز نبایستی در درمان بیماریهایی از قبیل سرطان و یا بیماریهای غده ای از اون هستفاده کرد.

زیرا رنگ سبز باعث می شود که سرعت رشد و توسعه و پیشرفت هر چیزی افزایش یابد و این رنگ باعث رشد تومورهای سرطانی شده و بسیار خطرناک هست
.



رنگ آبی:
رنگ آبی حالت خنک نمايندگی سیستم انرژی را دارد و به طور کلی رنگی هست که حالت آرام بخشی و هستراحت دهندگی را دارد.

این رنگ انرژیهای موجود در بدن را متعادل ساخته و حالت اونتی سیتیک (گندزدایی) را در بدن نشان می دهد.

این رنگ در انتظام بخشی سیستم تنفسی نیز مفید واقع می شود.

از طرفی رنگ آبی باعث می شود که فشار خون بالا کاهش یابد و در رفع ناراحتی ها و بیماریهای گلو و حنجره نیز مفید واقع می شود
.



استفاده از رنگ آبی در درمان بیماریهای مربوط به آسم، آبله مرغان، زردی و یرقان رماتیسم و بیماریهای شایع کودکان بیسار مفید بوده و حتی مانع از بروز بیماری می شود از طرفی این رنگ منجر به افزایش قدرت پیش بینی می شود و حدس را در افراد افزایش می دهد و از این جهت رنگ آبی مناسب ترین رنگ برشمرده می شود.

اگر می خواهید بیشتر از هر رنگی از رنگ آبی هستفاده کنید، همیشه اون را رنگهای گرم به طور مشترک مورد هستفاده برنامه دهید.

در کنار پوشش آبی از رنگهای قرمز و نارنجی بهره بگیرید
.



استفاده از رنگ آبی در کنار رنگهای گرم باعث می شود که احساسات هنری – فکری فرد افزایش می یابد و منبع مربوط به اون به طرز بسیار وسیعی به حرکت در می آید.



رنگ لاجوردی:
این رنگ در رفع بیماریهای روحی و فیزیکی بسیار مفید می باشد.

مهمترین تاثیر این رنگ در منطقه مربوط به چاکرای ابروها هست.

به تناسبی همین رنگ به جهت ارتباط با مراکز چاکرای عصبی باعث می شود که حالت متعادلی در سیستم عصبی پدید آید و واکنشهای مثبت را موجب می شود.

از طرفی نیروی بخشش و عفو را در بدن افزایش داده و تقویت می بخشد.

نیروی خالی این رنگ به خوبی خون را تمیز کرده و شستشو می دهد.

از این جهت بسیاری از توکسینها (سمومی که به وسیله میکروبها تولید می شوند) از طریق این رنگ از بدن و گردش خون خارج می شوند و این رنگ تعادل و توازن لازم را در میان دو نیم کره مغز ایجاد کرده و تاثیرات مثبتی می گذارد.

این رنگ در رابطه با چهره انسان نیز بسیار موثر و مفید هست و تمامی سینوسهای صورت را تحت تاثیر نهاده و اگر در بخشهای مختلف صورت از جمله اطراف چشم،گوش، بینی ، دهان، گونه ها و ناراحتی هایی مشاهده گردد، می توان از رنگ لاجوردی هستفاده کرد و بیماری را بهبود بخشید
.



با تمام این اوصاف، نبایستی از خاصیت آرام بخشی و ساکن و ساکت سازی اون چشم پوشید.

به طور مثال کسانی که با تمرکز حواس و یا مدیتاسیون مشغول فعالیت هستند، در بین مراحل مختلف تمرینات خویش جایگاه ویژه ای را به رنگ لاجوردی اختصاص می دهند.

زیرا این رنگ احساسات ذی شعور را به همراه قوه تخیل و حدس و گمان را پیش فرض تقویت می کند
.



در محیطی که زندگی کرده و یا کار می کنید باید توجه داشته باشید که رنگ لاجوردی حالت افسردگی و بی قیدی در برابر دیگران و حالت عدم مسوولیت را در انسان افزایش می دهد.



رنگ کبود:
رنگ کبود بسی متفاوت تر از سایر رنگها، بخش اسکلت و هستخوان بندی بدن را تحت تاثیر برنامه می دهد.

از لحاظ دیگر باعث می‌شود که توکسینهای موجود در بدن از بین بروند و تاثیرات شگرفی در سیستم فیزیکی و روحی بدن دارد.

این رنگ از طرفی حالت گندزدایی و یا اونتی سپتیک را دارد.

به همین جهت در میان ساختار فیزیکی و روحی انسان تعادل شگرفی ایجاد می نماید.

انرژی رنگ کبود در درمان انواع بیماریهای سرطانی موثر هست.

مخصوصا التهاب و عفونت دنده های قفسه سینه و یا جراحیهای هستخوانی بسیار مفید واقع می شود.

از سویی هستفاده از رنگ کبود در رفع مشکلات سیستم گوارشی و هضم و جذب مواد معدنی و ویتامینها در بدن بسیار مفید هست.

رنگ کبود باعث می شود که انسانها رویاهای زیادی مشاهده نمایند و به خاطر اینکه سیستم عصبی و مغز را نیز تحت تاثیر برنامه می دهند، باعث می شود که انسانها در تداعی خاطرات گذشته موفق گردند و در درمان رفع بیماری فراموشی نیز مفید واقع می شود
.



رنگ صورتی:
رنگ صورتی مطمئن ترین و مناسب ترین رنگی هست که می تواند با انرژی خود، احساسات مربوط به مهربانی، شفقت، حامی، یکرنگی، صراحت، عشق، اعتماد و ایمان به اونچه که لازم هست را تقویت می کند.

رنگ صورتی بواسطه داشتن نیروی خاص غده تیموس را تحت تاثیر برنامه داده و انسان را دارای روحیه بخشندگی و با عاطفه می سازد.

در تداعی معانی و خاطرات نیز وجود این رنگ مفید واقع می گردد.

به طور خلاصه رنگ صورتی در رفع کدورت، ناراحتی های عصبی، خشم، آرامش بسیار مفید بوده و حالت موثری دارد
.



رنگ زرد لیمویی:
این رنگ در افزایش قدرت فعالیتهای مغزی بسیار مفید هست و خصوصیت سرعت بخشی به انتقالات مغزی را دارد.

یعنی این رنگ باعث می شود که فرد اونچه را که فرا گرفته سریعا حلاجی کرده و تحلیل و تجزیه را اجرا کند و به نتیجه برسد
.



رنگ زرد طلایی:
این رنگ سیستم رفع کدورت و بخشندگی را در وجود آدمی پرورش داده و تقویت می بخشد.

روح آرامش و عفو را در انسان ایجاد می نماید.

این رنگ نیز مانند رنگ سرخ (قرمز) در انسان هیجانات زیادی را ایجاد می نماید
.

رنگ آبی آسمانی:
این رنگ با میزان هستفاده اکسیژن در بدن در ارتباط هست.

این رنگ به شدت حالت گندزدایی و میکروب کشی داشته و بدن انسان به کمک این رنگ می تواند تمامی ناراحتیهای مربوط به آشفتگی روحی، ناملایمات روانی، افسردگی و ناراحتی های ذهنی را از بین ببرد.

رنگ آبی آسمانی و انرژی موجود در اون باعث می شود که تمامی شرایط موثر و منفی که که مغز را دچار خود می سازد، از بین بروند
.



رنگ آبی نیلی:
این رنگ مهمترین رنگی هست که با انرژی خود تمامی بدن را تحت تاثیر خود برنامه داده و آرامش و تسکین لازم را به اون می بخشاید و در واقع بدن را سراپا نگه می دارد.

این رنگ در رفع تب شدید بسیار مفید بوده و حالت آرامش بخشی دارد
.



رنگ سرمه ای روشن:
این رنگ که از دو رنگ آبی و سبز ایجاد می شود، بهترین انرژی را در رفع بحران ها و ناراحتی های روحی دارد.

این رنگ روح نشاط و فعالیت را به انسان بخشیده و میکروبها را از بدن و حتی توکسینها را نیز دفع می نماید.

این رنگ در حفظ سلامتی پوست بیمار مفید هست و در رفع خستگی های جسمانی و ناراحتی های مربوط به گوش نیز بسیار مفید می باشد
.



رنگ افلاطونی (کبود روشن):
این رنگ دارای انرژی بسیار نیرومندی می باشد و هستفاده زیاد و افراطی از اون باعث می گردد که فرد دچار ناراحتی های روحی و روانی شود این رنگ به واسطه داشتن تُن زیادی از رنگ و قرمز موجبات سر درد، ناراحتیهای میگرنی و واکنش های عصبی را فراهم می آورد.

اما با تمام این خصوصیات در درمان بیماریهای سرطانی و کوچک کردن و مانع شدن از رشد تومورها، بسیار مفید واقع می گردد و از طرفی تب شدید را دفع می کند
.


رنگ نقره ای:
این رنگ در درمان بیماریهایی که ریشه متافیزیکی دارند، هستفاده از انرژی رنگ نقره ای بسیار شایسته خواهد بود.

از طرفی انرژی این رنگ قدرت نبوغ، خلاقیت و تفکر را در انسان افزایش می دهد
.



رنگ قهوه ای:
این رنگ فرد را از بسیاری از جهات و مخصوصا از حیث ذهنی و احساسی تحت تاثیر برنامه می دهد.

این رنگ بواسطه داشتن انرژی خاص خود باعث می شود که انسان تحت تاثیر اون برنامه گرفته و فردی اجتماعی شود و بینش و رفتار فرد را در قبال جامعه متعادل می نماید
.



در قسمت بالا اشاره ای به خواص تعدادی از رنگها (رنگهای اصلی) شد که قابل ذکر هست همانطور که در ابتدا نیز اشاره شد این خواص رنگها که در برخی از اونها خاصیت درمانی ذکر شد نبایستی بصورت نسخع در نظر گرفته شود بلکه طبق نظر کارشناسان و روان شناسان رنگ می تواند در کنار سایر راههای درمانی پزشکی کاربرد و تاثیری مثبت بر روند درمان داشته باشد و در ادامه باید به این نکته اشاره کرد که رنگها جز لاینفک زندگی ما هستند و ما هر چه در اطراف خود می بینیم دارای رنگ هست و از این خواص رنگها در جاها و هستفاده های مختلف می توانیم بهره گیریم از جمله مراکز درمانی، بیمارستانها، مدارس، محیط کار، و رنگهایی که در تزئین شهر هستفاده می شود و...

حال باید از تاثیرات رنگ که شاید در بعضی از موارد به اون توجه کمی می شود توجه بیشتر و بهره ای بیشتر جست و هستفاده بهتری برد
.



حتی کارفرمایان نیز می توانند از تنوع رنگی و خواص رنگها در تولید بیشتر و بازده کاری در محیط کارشان بهره گیرند.

بر پايه یک تحقیق انجام گرفته تمامی محیط کار کارگران در یک کارخانه در شهرستان تهران از رنگهای شاد ومناسب هستفاده شد و مشخص شد که هستفاده از رنگهای شاد و مناسب در محیط کار کارگران، نقش مضاعفی در تولید و کیفیت محصولات کارخانه داشته هست
.

زیرا هستفاده از رنگ مناسب در محیط کار باعث افزایش روحیه و حوصله برای کارگران می شود.

و ما اینجا مشاهده می کنیم که با صرف هزینه اندکی و قدرت ابتکار و خلاقیت در رنگ آمیزی محیط کار به چه میزان می توانیم بهره گیریم.

و این یکی از هزاران مواردی هست که از رنگ می توان بهره جست
.


52:


53:

سلام میشه بگین کلاسهاتون کجاست؟

54:

آلیه دادش دستت درد نکنه

من میخوام ذن و مدیتیشن یاد بگیرم چی کار کنم ؟

55:


56:

........................


57:


58:

سلام دوستان
من کتاب "تمرین های عملی یوگا" نوشته مسعود مهدوی پور را دارم.

خیلی کتاب خوبیه.

اما الان که می خواهم سفر بروم، نسخه الکترونیکی اون را لازم دارم.

اگر کسی بتونه نسخه الکترو نیکی این کتاب یا کتاب مشابهی را به من بده، خیلی ممنون می شم.
متشکر

59:

سلام
من امکان شرکت در کلاس های یوگا را ندارم اما خودم از روی کتاب " تمرین های عملی یوگا" نوشته مسعود مهدوی پور تمرینات یوگا را انجام می دهم اما سپس انجام تمرینات احساس شادابی و پرانرژی شدن ندارم و حتی احساس خواب آلودگی پیدا می کنم.

نمی دونم در انجام "شاواسانا" مشکلی هست یا مشکل جای دیگه هست.

ممکنه من را راهنمایی کنید که علت را پیدا کنم.

با تشکر فراوان


60:

خودت به تنهایی انجامشون میدی؟

61:

بله.

البته قبلا دو ترم در کلاس ها شرکت کردم.

ولی در حال حاضر تنهایی.



53 out of 100 based on 48 user ratings 523 reviews